"הגעתי אל ענת על מנת לקדם את הקריירה שלי. מהר מאוד הבנו שאחד הדברים שמכשילים אותי כל פעם מחדש הוא הבטחון העצמי שלי.
ענת הסבירה לי שהבטחון העצמי הוא כמו בנק.
מילדות, מופקדות אצלנו באורח קבע הפקדות חיוביות ושליליות.
הפקדות חיוביות הן מחמאות, חיזוקים והצלחות.
הפקדות שליליות הן עלבונות, אמירות מחלישות וכשלונות.
משקל ההפקדות השליליות גדול יותר מזה של ההפקדות החיוביות.
פגיעה מינית והשלכותיה גורמות ל"מינוס" בחשבון בנק זה.
ענת הציעה לי למצוא בכל יום דבר אחד חיובי שעשיתי ולתת לעצמי הכרה וכבוד על ההישג. זה יכול להיות משהו קטן שעבורי נתפס כלא משמעותי: שטיפת כלים לאחר תקופה ארוכה שהכלים "שכבו" בכיור, יציאה מהבית לסידורים שנדחו זמן רב, קימה מהספה או המיטה כדי להכין משהו קטן לאכול.
ההפקדה החיובית נתנה לי כוח לקחת את הצעד הקטן הבא..."
(ט')

אני פה כי אני מאמינה ששינוי הוא אפשרי...ואת?